Workout zu Hause - Nr. 1
Jetzt geht es los - Unsere Coaches Florian Vogt und Markus Grez haben für Euch richtig ins Zeug gelegt, und die Workouts, die gerade wegen des Coronavirus nicht gemeinsam stattfinden können, als Videos zusamengeschnitten.
Für das heutige Workout benötigt Ihr:
- Matte
- Handtuch
- Socken
- 2 Bücher
In dieser Playlist haben wir das gesamte Workout als Videos für Euch zusammengestellt - Viel Spaß beim Schwitzen im ersten Workout!
Übersicht der Übungen:
1. Warm-up
| 1. | Boxen |
| 2. | Movement preps |
2. Rumpfkräftigung
| Planks |
3. Schwerpunkt
3 Durchgänge
| 5x | Counter Movement Jump |
| 6x | Kniehebelauf |
| 6x | Counter Movement Jump |
4. Zirkel: Ganzkörperkräftigung
2 Durchgänge
| 1. | StepUps rechts |
| 2. | Around the World |
| 3. | Froschsprünge |
| 4. | Seitheben |
| 5. | StepUps links |
| 6. | Liegestütze |