Workout zu Hause - Nr. 7 (Ausdauereinheit)
Heute steht ein Ausdauer-Workout auf dem Programm:
Also rein in die Lauschuhe und raus in die Natur - natürlich immer Corona-konform, entweder gemeinsam mit Mitgliedern Eures Haushalts oder mit maximal einer weiteren Person.
Bitte achtet darauf, die vorgeschriebenen Sicherheitsabstände zu anderen Personen einzuhalten.
1. Warm-up
| 1. | 5 min. lockeres Lauftempo |
2. Hauptteil
| U12 | 20 Minuten lockeres Tempo |
| U14-U16 | 10 Minuten moderates Tempo, 5 Minuten lockeres, 10 Minuten moderates Tempo |
| U18-U20 | 15 Minuten moderates Tempo, 5 Minuten lockeres, 15 Minuten moderates Tempo |
3. Cooldown
| 1. | 3 Minuten lockeres Lauftempo |
| 2. | 8 Minuten Dehnen |