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Workout zu Hause - Nr. 6

 

Für das heutige Workout benötigt Ihr:

  • Matte
  • Stoppuhr / Intervalltimer
  • Treppenstufe
  • Rucksack mit etwas Schwerem drin
  • Stuhl

In dieser Playlist haben wir das gesamte Workout als Videos für Euch zusammengestellt - Viel Spaß beim Schwitzen im heutigen Workout!

Übersicht der Übungen:

1. Warm-up

1. Boxen
2. Movement preps

2. Rumpfkräftigung

  Planks

3. Schwerpunkt

3x5 Drop Jumps
5x Steigerungsläufe über 50 m

4. Zirkel: Ganzkörperkräftigung

3 Durchgänge

1. Liegestützen
2. Einbeiniges Kreuzheben rechts
3. Einbeiniges Kreuzheben links
4. Burpees
5. Einbeiniges Kreuzheben links
6. RUdern an der Tischkante

Kontakt

 SV Oberelchingen 1930 e.V. Abteilung Basketball

 Nersinger Str. 23 | 89275 Elchingen

 07308 - 817585

 info(@) scanplusbaskets.de