Workout zu Hause - Nr. 6
Für das heutige Workout benötigt Ihr:
- Matte
- Stoppuhr / Intervalltimer
- Treppenstufe
- Rucksack mit etwas Schwerem drin
- Stuhl
In dieser Playlist haben wir das gesamte Workout als Videos für Euch zusammengestellt - Viel Spaß beim Schwitzen im heutigen Workout!
Übersicht der Übungen:
1. Warm-up
| 1. | Boxen |
| 2. | Movement preps |
2. Rumpfkräftigung
| Planks |
3. Schwerpunkt
| 3x5 | Drop Jumps |
| 5x | Steigerungsläufe über 50 m |
4. Zirkel: Ganzkörperkräftigung
3 Durchgänge
| 1. | Liegestützen |
| 2. | Einbeiniges Kreuzheben rechts |
| 3. | Einbeiniges Kreuzheben links |
| 4. | Burpees |
| 5. | Einbeiniges Kreuzheben links |
| 6. | RUdern an der Tischkante |