Workout zu Hause - Nr. 5
Für das heutige Workout benötigt Ihr:
- Matte
- Stoppuhr / Intervalltimer
- Springseil
- Handtuch
- Zwei Gewichte (z.B. Bücher, Flaschen)
- Rucksack mit etwas Schwerem drin
In dieser Playlist haben wir das gesamte Workout als Videos für Euch zusammengestellt - Viel Spaß beim Schwitzen im Workout!
Übersicht der Übungen:
1. Warm-up
| 1. | Seilspringen |
| 2. | Movement preps |
2. Rumpfkräftigung
| 5 Minuten | Core |
3. Schwerpunkt
| 3x10 | Sprunggelenkssprünge |
| 3x5 | Star Jumps |
| 2x 5 | Balance-Ausfallschritte |
4. Zirkel: Ganzkörperkräftigung
4 Durchgänge
| 1. | Ausstoßen |
| 2. | Schulterdrücken |
| 3. | Froschsprünge |
| 4. | Seilspringen |