Workout zu Hause - Nr. 2
Für das heutige Workout benötigt Ihr:
- Matte
- Stoppuhr / Intervalltimer
- Springseil
- Handtuch
In dieser Playlist haben wir das gesamte Workout als Videos für Euch zusammengestellt - Viel Spaß beim Schwitzen im Workout!
Übersicht der Übungen:
1. Warm-up
| 1. | Mini-Zirkel |
| 2. | Movement preps |
2. Rumpfkräftigung
| Tabata |
3. Schwerpunkt
3 Durchgänge
| 5x | Sprünge beidbeinig vor/zurück |
| 5x | Sprünge beidbeinig links/rechts |
| 2x je Bein | Balance/ Sternschritt |
4. Zirkel: Ganzkörperkräftigung
2 Durchgänge
| 1. | Seitliche Ausfallschritte |
| 2. | W- und L-Zug |
| 3. | Beinbeuger |
| 4. | Armkreisen |
| 5. | Seilspringen |
| 6. | Langsame Liegestütze |